[...] przypomniało mi się stare dobre cwiczenie z kółkiem.Na razie wykonuje je z pozycji klęczącej ale po czasie spróbuję ze stojącej. Co do filmiku z ugięciami młotkowymi to jest on w zwolnionym tempie. A co do oddechu zgodzę się z Tobą DARNOK35 robie tak samo jak Ty. Ćwiczenie dnia - Kółko http://www.youtube.com/watch?v=HcZG9NqH7SE&feature=related
[...] II 50g Pure Whey III 500g wieprza IV 5 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa I na koniec wrzucam dwa filmiki lecąc do moich ukochanych ksiażek 8-) http://www.youtube.com/watch?v=RadhjIVVZps http://www.youtube.com/watch?v=3enNItkGAYI Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-05 21:10:52
[...] zmasakrowany. Zastanawiam się tylko czy to dobry pomysł robić go w dzień pleców bo strasznie bolały mnie prostowniki i to trochę droga przez mękę była. Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=oFfpOY355SE MC(filmik poglądowy, czy tu było wszystko ok?) http://www.youtube.com/watch?v=f5-DMxlmXWw Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, włoskie [...]
Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 1 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 60 / 60 / 60 / 60 / 60 Z zapasem, poszło lżej jak tydz temu. http://www.youtube.com/watch?v=kocVe47ipgY&feature=youtu.be 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 50 / 50 / 50 / 50 / 50 Lekko, trochę przeszkadzają w tym ćwiczeniu trzęsące się [...]
[...] mi się siedzieć o suchym pysku na grillu %-) 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 3 / 100 x 3 / 110 x 1 / 120 x 8 / 120 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=c4shi-Ih12M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7yQoDYSMGRk&feature=youtu.be 2. Wykroki chodzone R: 10p(na nogę) 14 / 16 / 18 / 22 / 26 [...]
[...] oczywiście musiałam się na żuli nawalonych natknąć... Ten filmik dedykuję Żyrafce, która chciała żeby był ruch - a więc proszę - oto i ruch nawet słychać wiatr http://www.youtube.com/watch?v=qkdPuvR5X34 Dieta też była trzymana na poziomie około 1500 kcal ------- Odniosę się krótko do Waszych postów... Macie rację, diety głodówkowe są [...]
Trening 28 sierpnia 2009r. - piątek 1. Wyciskanie leząc rozgrzewka 60 kg - 6 72 kg - 3 84 kg - 3 102 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=rFrk3qQCrto 108 kg - 2,2,2 Komentarz: Czuje, ze siłą idzie do przodu, ale słaba technika... za nisko opuszczam sztangę - na brzuch. Jesli mi sie uda "wcelować" troche wyżej to od razu idzie lżej. [...]
[...] ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg 7. szrugsy 12/10/8x 24kg 8. brzuch ABS II 8. brzuch Wiosłowanie sztangą nachwytem (2ga seria - 10x 70kg) https://www.youtube.com/watch?v=1klqbpfq33g ------------------------------------------------------------------- Żeby nie było sucho to jest filmik i zdjęcie. Będę teraz codziennie coś [...]
[...] ćwiczeniu dyskomfort/ból . Triceps juz po francuzie spompowany pieknie, skóra przy napięciu sie fałdowała %). Były jeszcze na koniec młotki Thora na przedramiona. http://www.youtube.com/watch?v=j7fPZWXavjo Foty po - już w domu: jestem na zdjęciu w ciąży, bo po prostu po treningu zawsze tak wyglądam . Wypijam 2 litry wody + porcja białka+gainera [...]
[...] uginanie przedramion z drazkiem lamanym bramka w ostatniej drop set uginanie przedramion ze sztanga lamana modlitewnik/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac uginanie przedramion z hantlami stojac unoszenie nig na poreczach/sklony z ciezarem na maszynie shmita/sklony tlowia z ciezarem w bramce https://www.youtube.com/watch?v=aJGDYBGEIUs
[...] na siłę ale jak trzeba to trzeba . Planuję w domu kupić nową ławkę i stojaki bo stara ławka jest jaka jest a stojaków brak zastanawiam się co dokładnie i jakiej firmy . https://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c10f7e7301b841e89771d11ad9ad971a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4085801e4f749e8b41646b6f522d489.jpg
[...] w okół jeziora reset głowy fajna sprawa . Do tego dorzuciłem brzuch . Jedno mnie martwi przy ciężkich siadach lekki ból w pachwinie dokucza trochę , czytałem , że może być to naciągnięcie jej albo stary uraz jakaś tam blizna sam nie wiem. https://www.youtube.com/watch?v=XCfwBuAff1c /SFD/Images/2015/4/30/e83b63fe93e34f5da3ead3384d87730a.jpg
[...] skośnej 4x20 # udało się wyrobić tygodniowy cel 4 treningów. próbowałam robić ćwiczenia na rotatory - ale już przy pierwszym, tak jak ten typ z filmiku radzi: https://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs czułam ból w prawym barku, to sobie darowałam. lewy ok. gdy robię coś podobnego ale bez gumy jbólu nie ma. ból pojawił się jeszcze w dwóch [...]
[...] z okazji mniej kalorii spale i ... wiadomo. Klatka + biceps / + brzuch Plecy + triceps / + kaptur, szyja Nogi + barki / + brzuch w ogóle naoglądałem się: http://pl.youtube.com/profile?user=vicsnatural i mam wielką motywację i chęć ćwiczyć metodami tego człowieka. Zachęcam do obejrzenia filmów. Zmieniony przez - dsdamian w dniu [...]
[...] 7. Brzuch: - 20 x wznosów tułowia z krzesła rzymskiego - 10 x spięcia tułowia ławka skośna + 10kg na klatce (Dziś trochę po macoszemu.) FILMY: 1. Przysiady: http://www.youtube.com/watch?v=eZN8gJvMhng 2. Wiosłowanie sztangą (Wiem, że kilka razy mnie bujnęło. Z reguły tak się nie dzieje): http://www.youtube.com/watch?v=Ez0pNwAKxZs Zmieniony [...]
[...] wszystkie zadania konkursowe dzisiaj. BMI 30.5 - I stopień otyłości, czyli ale żeś się spasł Poniższe próby są moimi oficjalnymi zadaniami konkursowymi Pompki https://www.youtube.com/watch?v=sHpy3BEJ74Q Podciąganie na drążku https://www.youtube.com/watch?v=c6gGc_qPiDg Podciąganie kolan https://www.youtube.com/watch?v=5gkx0u710JY Wnioski Waga [...]